heisshunger im büro

was tun wenn der magen knurrt ?

man kann sich etwas von zu hause mitnehmen, es gibt frühstückslieferanten, essenzusteller, märkte und geschäfte - und trotzdem sitzt man im büro und hat ständig hunger - kennt ihr das?

früher hab ich vor 17 Uhr keinen hunger gekriegt, heute steh ich auf und 2 stunden später knurrt mein magen :-)

bevor ich meine schoko-lade aufmache, versuche ich mein hungergefühl durch andere produkte zu stillen. ja ich habe eine ganze lade voll mit schoki, aber nicht für mich allein sondern fürs ganze büro.

wichtig ist es in erster linie:  

genug trinken

kauft keine gezuckerten säfte, eistee, cola und co. wenn ihr so etwas trinkt (was ich auch hin und wieder tue) dann bewusst und zum genuss.

am besten ist wasser man kann gurken, kräuter und früchte ins wassser geben.
macht euch einen krug oder wasserflasche (mit ohne ohne fruchteinsatz) und trinkt wirklich regelmäßig. 

wenn ihr unbedingt etwas mit geschmack trinken wollt - dann schaut euch die waterdrop seite an. hier gibt es gesunde alternativen in leckeren geschmacksrichtungen.

hier ein auszug von der homepage:
"waterdrop^® reichert dein Wasser mit Frucht- und Pflanzenextrakten sowie wertvollen Vitaminen an und hilft dir mehr zu trinken. Ohne Zucker, wertvolle Vitamine, einzigartiger Geschmack und Frucht und Pflanzenextrakte machen das Trinken leichter. Bei uns kommen nur die besten Inhaltsstoffe der Welt in unsere kleinen Würfel: Açaí aus Brasilien, asiatischer Ginseng, Moringa aus Indien oder der afrikanische Baobab. Wir verwenden natürliche Frucht- und Pflanzenextrakte, die dein Wasser in ein belebend fruchtiges Getränk verwandeln."

auch smoothies sind beliebt und lecker. wobei die gekauften varianten wieder zuckerfallen sind. ich habe mir angewöhnt obst klein zu schneiden und einzufrieren. wenn ich einen smoothie brauche, dann nehme ich orangensaft oder milch und tue die gefrorenen früchte in den mixer dazu.
voila lecker und gesund!

viele rezepte dazu findet ihr im internet und smoothiemaker inkl. flaschen gibt es auch schon günstig zu kaufen. deshalb macht euch die mühe, denn dann wisst ihr genau was drinnen ist.

frühstück zum mitnehmen:

wer sich keine brote vorbereiten möchte und von müsli schon genug hat sollte hier mal reinschauen:

3bears
porridge ist eine gesunde alternative die satt macht.

hier ein auszug von der homepage:

"was ist Porridge? Porridge ist mehr als nur ein Food Trend. Es ist die warme Hafermahlzeit aus Schottland, für die man eigentlich nur zwei Zutaten braucht: Haferflocken und Milch oder Wasser. Die Mischung kann in der Mikrowelle oder im Topf erhitzt werden – das geht ganz schnell und einfach! Porridge ist aber nicht nur nahrhaft und schnell zubereitet, sondern auch fantastisch abwechslungsreich. Genau richtig für jedermann, von Schleckermäulern über High-Protein-Fans bis hin zu Veganern – und perfekt für eine bewusste Ernährung da voller Protein und Ballaststoffe."

 

oder doch lieber müsli?

hier findet ihr kreative kompositionen die das frühstücken zum genuss machen. von to-go becher bis vorratspakete, alles ist dabei.

 

auszug von der homepage:
"Angefangen hat alles mit individuellem Bio-Müsli. Genauer gesagt, sind wir seit April 2007 sogar das weltweit erste Online-Startup dafür. Es war im Sommer 2005 an einem Badesee, da hatten wir 3 Jungs aus Passau die Idee… Unser Ziel heute: Weiterhin das beste Müsli der Welt machen, klar. Genauer gesagt, geht es darum, bewusste Ernährung für alle zu ermöglichen – und damit auch ein gutes Leben. Lies doch einfach unsere ganze Geschichte und entdecke die bunte, genussvolle Vielfalt von mymuesli."

eine mahlzeit zum trinken:

wenn ihr im büro sitzt und nicht am platz essen könnt, dann ist es oft schwierig bis zur mittagspause ohne magenknurren durchzukommen. aber es gibt hier eine alternative:

yfood
hier könnt ihr die inhaltsstoffe nachlesen: https://www.yfood.eu/pages/ingredients

auszug von der homepage:
“YFood löst ein Problem, das viele Leute kennen. Unsere leckeren Trinkmahlzeiten und Riegel sind für alle Menschen mit engem Zeitbudget die bewusste Alternative zu ungesunden Fertigmahlzeiten und Junk-Food: An jedem Ort, zu jeder Zeit!
An stressigen Arbeitstagen greift man schnell mal zur Currywurst mit Pommes. Das geht zwar schnell, ist aber extrem ungesund. YFood ist die leckere Alternative für alle, die sich auch in stressigen Momenten bewusst ernähren wollen.
Wir bieten dir eine volle, ausgewogene Trinkmahlzeit, die alles enthält was der Körper benötigt: reichlich Protein, 26 Vitamine & Minerale, essentielle Omega Fettsäuren & wichtige Ballaststoffe. Unser Drink stillt deinen Hunger für ca. 3 – 5 Stunden, und versorgt dich mit konstanter Energie – für einen erfolgreichen Tag. Mittagstief? Nicht mit unserer Trinkmahlzeit."

und wenn ihr bis zur mittagspause durchgekommen seid, gönnt ihr euch noch etwas warmes von little lunch

auszug von der homepage:
"Dank ihres besonders hohen Gemüseanteils machen unsere Biosuppen angenehm satt – ohne das anschließende Nachmittags-Tief. Und das ist längst nicht alles was Little Lunch so besonders macht! Viele unserer Suppenkreationen sind nicht nur vegan und glutenfrei, sondern wir verzichten bei der Herstellung auch komplett auf den Zusatz von künstlichen Inhaltsstoffen, Konservierungsstoffen und zugesetzten Zucker. Durch unseren schonenden Herstellungsprozess, sind unsere Suppen über Monate bei gleichbleibender Qualität und Geschmack ungekühlt haltbar. Mittlerweile haben wir auch leckere Bio-Brühen mit Superfood, sowie Bio-Fonds in unserem Sortiment. Unseren Grundsätzen bleiben wir natürlich auch hier treu: 100% Bio, #ohne Plastik und natürlich auch ohne künstliche Zusätze."

natürlich könnt ihr auch zu hause etwas kochen oder vorbereiten und mitnehmen.
das ist die gesündeste variante. aber wer hat immer zeit und lust am vortag fürs büro zu kochen. was ich mir öfter mache ist ein salat (wurstsalat, nudelsalat, im sommer einen gemischten salat…) oder einen eintopf.

apfelspalten, karottenstifte, studentenfutter und co helfen natürlich, den heisshunger gar nicht aufkommen zu lassen.

die meisten produkte in diesem blog sind von kleinen startups die mittlerweile ganz groß sind. manche waren auch bei höhle der löwen, falls das jemand auch schaut.

habt ihr tipps die den heisshunger stillen?
wie kommt ihr durch den arbeitstag?
schreibt mir gerne in die kommentare.