angst !?

angst besiegen - so gehts!

  was ist angst oder phobie eigentlich? 

angst ist ein grundgefühl ohne dem unsere vorfahren nicht überlebt hätten. es ist die vorstellung, dass etwas schlimmes passieren könnte, wenn man etwas macht oder angreift. zb gibt es angst vor spinnen, vögel, insekten, reptilien, vor engen räumen, vor höhe, geschwindigkeit, gewalt, vor keimen,  vorm scheitern usw. 

in so einem zustand macht unser körper ganz seltsame sachen: man schwitzt und weint unkontrolliert, hat ein mulmiges gefühl im bauch, erhöhte herzfrequenz, atemnot, wackelige knie, zitternde hände, schlafstörungen und durchfall.

aber hey! scarlett johanson hat angst vor vögel, kylie minogue hat angst vor kleiderbügel, megan fox hat angst vor trockenem papier, whoopi goldberg hat flugangst, kim kardashian hat angst vor spinnen und der grosse tom cruise hat angst davor eine glatze zu bekommen. also befinden wir uns in bester gesellschaft.

wie versprochen erzähle ich euch heute, wie ich vorige woche meine angst- und panik-zustände besiegt habe. okay besiegen ist übertrieben - aber ich hab alles geschafft! :-) 

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angst vor spritzen:

am dienstag war es soweit, ich konnte impfen gehen. nachdem es bei dieser sorte impfstoff nur eine spritze gibt, dachte ich mir - ich zieh das jetzt einfach durch. aber wie soll ich es angehen? normalerweise laufe ich vor solchen situationen weg. den tag davor hab ich deshalb ganz schlecht geschlafen und war schon unruhig. 

meine kolleginnen hatten den impftermin auch um die gleiche uhrzeit, also haben wir uns vor dem krankenhaus getroffen und sind gemeinsam in den zweiten stock gefahren. zitternd habe ich mit meinem einweghandschuh den aufzugknopf gedrückt. jetzt gibt es kein zurück mehr, dachte ich. nachdem aber die anmeldung und die wartezeit auf die impfung sooo schnell verging, hatte ich nicht viel zeit um nachzudenken oder zum weglaufen. 😉

eine junge ärztin mit strahlenden, sanften augen war für mich zuständig. ich hab ihr gleich gesagt, dass ich panik habe 😃 sie war so einfühlsam und so bezaubernd, ich sags euch....unglaublich. 💓die beste impferin in ganz österreich! bei ihr war ich genau richtig.

sie hat mich abgelenkt indem wir über meinen vornamen gesprochen haben (ja ich hab die taktik bemerkt und bin gerne drauf eingegangen). sie hat gesagt "jetzt schauen sie zu ihrer kollegin rüber" und  schon war der pieks vorbei. schnell, nichts gespürt und ich war total glücklich es geschafft zu haben. nicht nur "glücklich", es war ein gefühl als würde ein berg von meinem herzen fallen. 

und diese unglaubliche frau, die beste impferin österreichs, werde ich niemals vergessen. deshalb habe ich mir gedacht, ich werde herausfinden wer sie ist und tataaaaa ich habe sie gefunden. da sie meine persönliche wonderwoman ist, werden wir in meinem blog ein interview mit ihr machen!! ich freu mich schon riesig darauf.

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angst vor autobahnen:

es ist ja so... gegen die autobahn an sich habe ich gar nichts (na gut, die geschwindigkeit ist etwas unheimlich). aber gegen die, die so unverantwortlich fahren, dass ich am liebsten aussteigen und ihnen den hintern versohlen möchte. aber nicht auf die nette art..... 😉

lkw die lkw überholen, obwohl sie genauuuuu sehen, dass du kommst. leute die dich rechts überholen wollen obwohl der verkehr es gar nicht zulässt, oder leute die rausfahren und dann das gaspedal kilometer lang nicht finden. egoisten durch und durch, ohne hirn oder ahnung von konsequenzen.

ich weiss, alle die ich hier aufzähle, sind im vertrauensgrundsatz inbegriffen, wir haben es in der fahrschule gelernt. das heisst, als autofahrer muss man sich darauf verlassen können, das sie wissen was sie tun. (ich lache jetzt laut, hört ihr das?😂) ich habe bei der letzten autobahn fahrt (vorigen freitag) alle firmen aufgeschrieben, die uns in gefahr gebracht oder uns zum bremsen genötigt haben. ob ich die firmen anschreibe und ihnen meine meinung hinterlasse entscheide ich noch.... aber ich hätte wirklich große lust dazu. also habe ich in dem sinn keine angst vor der fahrt auf der autobahn, sondern angst vor der dummheit der menschen. ich habe übrigens auch schon lkw fahrer beim zeitunglesen während der fahrt gesehen. danke dafür!

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kontrolliert eure angst!

1. findet die richtige motivation für EUCH! mich persönlich hat es auf der autobahn extrem motiviert, meine familie seit langem wieder zu sehen. meine kleine nichte auf der welt willkommen zu heissen und meinem bruderherz und meiner schwisis zum eltern sein zu gratulieren. es war unglaublich, die kleine "große" familie live zu sehen und das war meine motivation für die fahrt. 
   
   
   für die spritze hatte ich die motivation, dass es die schweren verläufe der krankheit mildert und ich auf keinen fall ins krankenhaus auf die intensivstation will.... das war motivation genug für mich, denn einen lolli hab ich nach der impfung nicht bekommen 😉
   
   
2. kontrolliert was ihr könnt, akzeptiert was ihr nicht kontrollieren könnt. oder so ähnlich. 😊 das wetter, die anderen menschen oder die flugtechnik könnt ihr nicht beeinflussen. außer wenn ihr superkräfte habt. also sucht euch kleinigkeiten die ihr bestimmen könnt (wie die uhrzeit oder tag an dem ihr wegfährt,  insektenspray, gute vorbereitung, maske und handschuhe bei angst vor keimen etc). 
   
   
3. atmen! langsam ein und langsam ausatmen. manchmal sind wir so angespannt, dass dieser punkt extra angeführt werden muss. stellt euch vor, eure angst ist eine rote wolke, die ihr ausatmet. 
   
   
4. sprecht über eure ängste: früher galt es als schwäche, solche gefühle preis zu geben. aber ihr müsst  den leuten sagen wie es euch geht.... es versteht vielleicht nicht jeder, aber ihr fühlt euch trotzdem gestärkt und glaubt mir, die leute achten dann auf euch! redet auch mit eurem mann/frau oder partner/partnerin darüber, dann kann man euch unterstützen und auf euch aufpassen. und wenn ihr selbst nicht weiter kommt, redet mit profis darüber.
   
   
5. zählen und singen: wenn ihr unregelmäßig zählt, zB 1, 2, 3, 4 ,7, 9, 13. 14, 16, 19..., dann ist euer gehirn mit zählen beschäftigt. somit hat er keine zeit für panik. singen hilft mir auch ganz gut, einfach laut mitträllern. so mildert ihr die angstzustände und seid abgelenkt.
   
   
6. rachepläne schmieden: ich bin eine petze was rache angeht.😁ich habe mir im geiste vorgestellt bitterböse e-mails zu schreiben, den/diejenige an die polizei zu verpetzen oder (was mir auch oft hilft)  in gedanken bei meinem schatz, bruder oder papa zu petzen. auch wenn ich es im endeffekt niemals mache, hilft es mir enorm mit meiner angst umzugehen. 
   
   
7. gedankliche begleiter: und hier seid IHR alle gemeint. vielen dank für die zahlreichen nachrichten, eure erfahrungen, eure ängste, das gefühl nicht alleine zu sein und eure zeit mit mir zu schreiben bzw. mich zu begleiten, wenn ich am meisten angespannt war. ihr habt alle an mich geglaubt, als ich gezweifelt habe und seid euch sicher, wenn ihr mich braucht, werde ich das selbe für euch tun!
   
   
8. und wenn ihr einen kleinen schritt geschafft habt, erzählt es allen und seid stolz auf euch!

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ich habe auch überlegt ob ich pflanzliche oder nicht pflanzliche mittelchen gegen die angst nehmen sollte, ich habe sogar pflanzliche "beruhiger" bestellt..... aber bisher habe ich darauf verzichtet. es war eigentlich mehr für ein gefühl "ich könnte sie nehmen wenn ich wollte" 😀 selbst ausgetrickst.

habt ihr vor etwas angst?

wie geht es euch mit euren ängsten? 

kennt ihr gute tricks?

schreibt mir sehr gerne!