rituale und muster

der mensch braucht rituale und muster

ich bin jetzt alt genug, um von mir behaupten zu können, dass ich das leben und ihre muster halbwegs verstehe.

es gibt schlechte muster: rauchen, saufen, negative menschen und energieraubende tätigkeiten

und es gibt gute muster.  

hier findest du 5 nützliche tipps

1. richtig ruhen:

abends habe ich meine rituale, die das einschlafen erleichtern. schlaf ist ganz wichtig für unsere energiereserven! also schau, dass du genug schlaf bekommst :-) versuche die richtigen abläufe für dich zu finden und nutze sie.

dornröschen schlaf - hier meine rituale:

• ich lege am vortag schon raus, was ich anziehen will
• ich gehe immer ca. um die gleiche zeit schlafen, wenn ich am nächsten tag aufstehen muss
• ich nutze das handy 30 minuten vor dem einschlafen nicht mehr
• ich habe den fernseher ganz leise aufgedreht - denn ohne fernseher kann ich nicht einschlafen
• vor dem schlafen gehen, nicht zu viel trinken (ich denke, du weisst warum)
• schlafposition einnehmen, zudecken und wegnapseln :-)

TIPP: wenn dir beim einschlafen zu viele gedanken durch den kopf schwirren, dann versuche diese zu ordnen, die wichtigsten gedanken die dich beschäftigen im kopf zu visualisieren und dann malst du das bild im kopf schwarz an. 

somit sagst du "jetzt nicht". diesen trick habe ich mal gehört, ausprobiert und für hilfreich empfunden.

2. leben und geniessen:

auch am wochenende hab ich pausen eingeplant und tätigkeiten die mir positive vibes bringen. 

was du ausprobieren kannst:

• kleine cleopatra: falls du eine Badewanne zu hause hast, kannst du die kleine cleopatra spielen und dein badewasser mit milch und honig aufpeppen. auch eine honigmaske ist für körper und seele gut. kerzen dürfen natürlich nicht fehlen.

• dolce far niente: das süsse nichts tun.....ich bin ein serien und filme junkie. für mich ist es entspannung pur, wenn ich mit meiner kuscheldecke auf der couch meine serien und filme oder meinem schatz beim playsi zocken zuschauen kann. ich weiss, da bin ich etwas speziell, aber ich bin mir sicher, das dir ein gutes buch, eine gute serie oder ein podcast hilft, deine energiereserven aufzufüllen

• this girl is on fire: musik aufdrehen, singen, tanzen und rumhüpfen - alles ist erlaubt, keiner sieht dich

• me time / we time: vergesse nie zeit für dich und auch zeit für euch als paar einzuplanen. meine prio 1 im leben ist: mein schatz. er ist mein anker, mein energieboost oder mein fels in der brandung. was ich gerade brauche :-) aber ob du es #metime #wetime oder digital detox nennst, nimm dir zeit

• riech dich gut: wenn du gerne gute gerüche magst, ob kerzen, duftlampen oder raumsprays dann lass es duften. angeblich soll zitrus duft belebend wirken -  ich liebe mandarinen oder orangenduft im winter.  

3. essen und trinken

• schokolade in der lade: wenn es stressig ist oder dein blutzucker in den keller geht, kannst du dich belohnen.... jaaaa doch das darfst du!

• genug wasser trinken: trinkt lieber wasser als saft. auch ein ungezuckerter tee oder gurkenwasser mit kräuter usw. ist erfrischend - achtet aber darauf, dass ihr keine versteckten zuckerfallen überseht!

• esse das, worauf du lust hast und das bewusst. ob es eine fettige pizza ist oder ein stück kuchen…. gönn es dir. alles was du dir nicht erlaubst, schleppst du die ganze zeit unbewusst mit dir mit und isst dafür 100te andere sachen - trotzdem geht der guster nicht weg. leute glaubt mir das... esst das, worauf euer körper lust hat!

4. tolle menschen

dies ist die schwerste und beste aufgabe:

sinnfluencer frühstück mit angi.soul

• umgebe dich in deiner freizeit mit menschen, die dir gut tun.
• denke nicht daran, was andere von dir halten
• du MUSST rein gar nix
• beweisen musst du keinem was, nur dir selbst
• füttere deine gedanken mit positiven dingen
• sei neugierig und offen
• verschenke dein lächeln - es wird belohnt
• wenn du kindisch und verspielt sein möchtest, dann sei es!

5. stessabbau

wenn du schon stress hattest, dann ist es wichtig ihn wieder loszuwerden. sonst lässt man es versehentlich an menschen aus, die es nicht verdient haben. also weg damit. 

hier einpaar vorschläge:

spazieren, wandern, laufen, radeln, reiten, skaten, schwimmen, putzen, shoppen, freundin vollquatschen, dekorieren, sport, malen, gaming, tanzen, vom berg schreien oder holz hacken. es gibt viele verschiedene möglichkeiten, die du für dich ausprobieren kannst.....

was funktioniert für dich am besten? schreib mir gerne in den kommentaren.

das sind mal die ersten fünf tipps und tricks wie man energie wieder auffüllt.

achtet aber darauf, dass rituale nicht zwanghaft werden. 

und eine wichtige info für alle: nichts ist perfekt 😉